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2018年04月25日

その飲み物・・・  角砂糖が何個入ってる?

牧田 善二著 「医者が教える食事術」から

健康な人間の体には約4.5リットルの血液があり、その中のブドウ糖濃度(血糖値)は、空腹時90㎎/㎗です

つまり血液中には4グラム前後のブドウ糖が存在しています

それだけあれば十分だから、この数値なのです

4グラムでいいところに、いきなり大量の砂糖が入ってきたら・・

コーヒー飲料の糖質量
                      1本当たりの角砂糖
ボス とろける カフェオレ      11.1個
ジョージア マックス コーヒー    6.1個
ドトール カフェオレ          8.8個
ワンダ モーニング ショット     3.1個

清涼飲料水の糖質量
                      1本当たりの角砂糖
ウェルチオレンジ100 800ml     24個 
コカコーラ 500ml            14.1個
三ツ矢サイダー 500ml        13.7個
C.C.レモン  500ml          12.6個
オレンジーナ 420ml          10.9個    
ポカリスエット 500ml          7.7個
い・ろ・は・す もも             6.6個
カゴメ 野菜生活100オリジナル    3.7個


あらためて、分かったことなのですが(日ごろ体のことに携わる仕事をしていて、恥ずかしいことなんですが)

体の中の糖分は、血糖値やA1Cなどの数値で表されていますが、グラムで見たのは初めてでした

たった4g スティクシュガー1本分  角砂糖1個  オドロキ

食べものの中の糖質はゆっくりと吸収されますが、液体の糖質は一気に吸収されます

角砂糖を10個続けて食べるとすると、途中で苦痛になるかも・・

それが冷たい飲み物だと、口当たりがいいので、スーと入ってしまいます

同じようにスーと血液中に入ってしまいます

もう初夏のような暑さになっています  ☀

糖質は大切な栄養なのですが、飲み物からの取り方も気を付けたいですね




Posted by 尾上 正 at 07:33│Comments(0)
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