2012年05月30日
自分の中にある“本当の自分”と出会う方法
メンタルトレーニングとして、“自分”と出会う方法がありますので紹介
下の写真に流れを入れてみました すべて、受け売りです
① 頭に浮かんだ「形容詞」を16個書き出して、8個ずつ2列に並べます
形容詞・・・うまい、すごい、すてき、白い、青い、元気、暗い・・
② 連なった2つの形容詞から連想する「名詞」を記入します
例 青い+広い → 空 明るい+暖かい → 太陽
大きい+強い → 象 など
③ 8つの名詞を好きなように2つずつに組み合わせて
そこから連想する名詞を4つ記入します
例 山+日本 → 富士山 海+車 → 船 など
④ できた4つの名詞を好きなように組み合わせ、2つの名詞を記入します
2つの名詞それぞれに、〇〇な□□というように、自分らしく修飾する
形容詞をつけます
例 早い車、大きな家、素晴らしい仕事 あたたかい家族 など
⑤ 最後に2つの言葉から連想される言葉を心で感じとり
単語でも短い文章でもどちらでもいいので、そのまま書いていきます
言葉を作ろうとせず、心に浮かんだものをキャッチしていきます
最後に出てきたものか、自分の深層心理に宿っているものです
時間は5~10分ほどかかりますが、最後にでてきた言葉は、まさに今の自分自身と、自分の周りの環境がでてきます よかったら・・
下の写真に流れを入れてみました すべて、受け売りです
① 頭に浮かんだ「形容詞」を16個書き出して、8個ずつ2列に並べます
形容詞・・・うまい、すごい、すてき、白い、青い、元気、暗い・・
② 連なった2つの形容詞から連想する「名詞」を記入します
例 青い+広い → 空 明るい+暖かい → 太陽
大きい+強い → 象 など
③ 8つの名詞を好きなように2つずつに組み合わせて
そこから連想する名詞を4つ記入します
例 山+日本 → 富士山 海+車 → 船 など
④ できた4つの名詞を好きなように組み合わせ、2つの名詞を記入します
2つの名詞それぞれに、〇〇な□□というように、自分らしく修飾する
形容詞をつけます
例 早い車、大きな家、素晴らしい仕事 あたたかい家族 など
⑤ 最後に2つの言葉から連想される言葉を心で感じとり
単語でも短い文章でもどちらでもいいので、そのまま書いていきます
言葉を作ろうとせず、心に浮かんだものをキャッチしていきます
最後に出てきたものか、自分の深層心理に宿っているものです
時間は5~10分ほどかかりますが、最後にでてきた言葉は、まさに今の自分自身と、自分の周りの環境がでてきます よかったら・・
Posted by 尾上 正 at 08:51│Comments(0)