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2012年05月30日

自分の中にある“本当の自分”と出会う方法

メンタルトレーニングとして、“自分”と出会う方法がありますので紹介
  下の写真に流れを入れてみました  すべて、受け売りです ワーイ


① 頭に浮かんだ「形容詞」を16個書き出して、8個ずつ2列に並べます
     形容詞・・・うまい、すごい、すてき、白い、青い、元気、暗い・・

② 連なった2つの形容詞から連想する「名詞」を記入します
     例   青い+広い → 空  明るい+暖かい → 太陽 
          大きい+強い → 象  など

③ 8つの名詞を好きなように2つずつに組み合わせて
   そこから連想する名詞を4つ記入します
     例   山+日本 → 富士山  海+車 → 船 など

④ できた4つの名詞を好きなように組み合わせ、2つの名詞を記入します
   2つの名詞それぞれに、〇〇な□□というように、自分らしく修飾する
   形容詞をつけます
     例   早い車、大きな家、素晴らしい仕事 あたたかい家族 など

⑤ 最後に2つの言葉から連想される言葉を心で感じとり
   単語でも短い文章でもどちらでもいいので、そのまま書いていきます

  言葉を作ろうとせず、心に浮かんだものをキャッチしていきます

  最後に出てきたものか、自分の深層心理に宿っているものです


時間は5~10分ほどかかりますが、最後にでてきた言葉は、まさに今の自分自身と、自分の周りの環境がでてきます  よかったら・・ニコニコ








Posted by 尾上 正 at 08:51│Comments(0)
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