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2018年11月14日

一流の人がみんな持っているメンタルとは?

白石豊×室谷義秀著 「世界一のメンタル」から

室谷義秀氏は、空のF1といわれているエアレース(スキーの大回転ように、時速370㎞で、ポールをかわしながらタイムを競う)パイロット

室谷はメンタル弱さを何とかしようと、白石にメンタルコーチを依頼した

「レースが始まれば競技に集中できます。しかし、レース前の恐怖心、緊張がどうしても払拭できないのです」

白石は、室屋の話に耳を傾け、ゆっくり頷きながら口を開いた。

「あんな飛行をすれば誰だって恐ろしくなりますよ。
でも大丈夫、良い選手ほど怖がりなんです。
ボクシングの世界チャンピオンだって、試合前の控室で震えています。
それがいざリングに上がると、その恐怖を戦いのエネルギーに変えることができるんです。
日ごろの練習だって、『失敗したらどうしよう。負けたらどうしよう』という怖さがあるからこそ、 つらいトレーニングにも耐えられるんだから。
恐怖心が強いほど選手は練習をします。
一流はみんな臆病なんです。

たいしたことないやと言う人ほど、試合が始まった途端に震えて力を発揮できないことが多いのです」


本の中に書いてあった言葉ですが、心に響きました

世界チャンピオンでも、本番前では震えている

その怖さに打ち勝つために、自分を奮い立たせている

その昔、マイク・タイソンは、試合前の控室で体を動かしながら、“Yes、I、Can” “Yes、I、Can” “Yes、I、Can”

まったく恐さがなかったら、自分を鼓舞する必要はありません

恐くてもいい、臆病でもいい・・ だからこそ準備をする、トレーニングをする

そして1歩前に踏み出すこと


たつの市、観光イメージポスターから
とっても素敵な写真なので、写メしてきました
大切なものは、いつも近くに





  


Posted by 尾上 正 at 08:29Comments(0)

2018年11月07日

あなたのお腹の脂肪は、何カロリー?

食欲の秋・・  が過ぎ、あっというまの立冬に

ちょっと前まで、くらくらするほど暑かったのに、もう遠い昔のようです

脂肪は3大栄養素の1つなので、とても大切のものなのですが、現在健康やダイエットの目的で“悪者”になっています

  戦後、日本人の寿命が飛躍的に伸びた
  (女性は50年で25年延びましたオドロキ )誘因の一つは、
  脂の摂取量の増加があります
  脳出血が死亡原因で1番だったものが、細胞膜(脂)が丈夫になり
  血管が切れにくくなりました  今は摂りすぎが問題ですが・・ ちっ、ちっ、ちっ

体脂肪は1㎏で、7000kcalになります

7000 ÷ 30日で換算すると、1日では230 kcalくらいになります

お茶わん1杯では、約200 kcalなので、1日お茶わん1杯分のカロリー減で、1ヶ月で計算上は1㎏痩せることになります

逆に言えば、お茶わん1杯分多めに食べると、1ヶ月で1㎏太ります

ちなみに1㎏太ると、増えた細胞に栄養を運ぶために、血管は50㎞ほど増えます 

増えた血管に血液を流すために、血圧も上がり気味になります
  (逆に1㎏減量すると、血管は同じように少なくなります)

1日10分歩くと、約30kcalの消費量になるので、1年続けると、10,000kcalになり、1.5㎏ほど減量できます

食事と運動を合わせると、もっと体作りに役立ちます



人の体は自分の体を守るようになっているので、飢餓の時代が続いてきた名残で、少しのカロリー減を続けても、体重を減らそうとはしません

低カロリーに慣れてくると、このカロリーでも大丈夫だと体が判断して、その後に体重が落ち始めます

最初は一生懸命努力しても、なかなか結果が出ない

体だけではなく、仕事でもプライベートでも、ある意味当たり前のこと

そこであきらめず、少しの積み重ねでも、続けることで大きな流れに

月刊 至知 メールマガジンから 立冬
http://www2.chichi.co.jp/t?r=AAACTfcWBE0k6q06WmWNoSLIo1pU0ZGHE00ayg

  


Posted by 尾上 正 at 08:20Comments(0)